Squat - Lợi ích bất ngờ

SQUAT - Vua của các bài tập!

 Các chị em biết sơ qua hay lần đầu nhìn thấy bài tập này đều sợ khóc thét, đủ lý do sợ to chân, sợ đau, sợ nặng, sợ không làm được... và có đến cả 90% đàn ông cũng đồng tình. 

 Tuy nhiên, một khi đã bắt đầu luyện tập và theo đuổi mục đích hình thể, Squat lại là một trong những bài tập quan trọng nhất, cũng khó từ bỏ nhất - khi người ta đã bắt đầu nhận ra được những hiệu quả mà nó đem lại.

Yolo Fitness & Yoga Center

- Giảm mỡ: Cơ đùi và cơ mông là những cơ lớn nhất của cơ thể, để vận hành chúng, ta cần tiêu tốn rất nhiều calo. Cơ chế giảm cân là ta sử dụng nhiều năng lượng hơn năng lượng ta nạp vào cơ thể hàng ngày. Lượng calo thiếu hụt sẽ được lấy từ mỡ tích tụ trong cơ thể => giảm lượng mỡ thừa => giảm trọng lượng.

- Squat tác động lên cơ mông và cơ đùi rất nhiều, giúp cho chúng không bị chảy xệ. Một bộ mông cao và săn chắc chắc chắn là niềm mơ ước của các chị em!.

- Squat có thể tập ở mọi nơi, bạn không cần phải có tạ hay bất cứ dụng cụ gì khác mà hoàn toàn có thể chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể (body weight) của mình để thực hiện bài tập.

- Squat làm tăng tuần hoàn của cơ thể. Làn da của bạn trở nên hồng hào hơn là chuyện bình thường sau bài tập squat.

Squat mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ, chắc chắn bạn sẽ nhận ra những thay đổi lớn của bản thân từ Squat

Tại sao không bắt đầu Squat ngay hôm nay?

NO Squat NO Ass

YOLO Fitness & Yoga Center

Liên hệ:

Hotline:  0979. 042. 246

G+: https://plus.google.com/101546807016627801606

FB: https://www.facebook.com/YOLO.GymHaLong

Read More

Zumba Fitness - Những điều cần biết

Zumba Fitness là một trào lưu nhảy đang dần trở nên phổ biến hiện nay, nhảy zumba đơn giản, tốt cho sức khoẻ, dễ nhảy và phù hợp với chị em phụ nữ.

1. Nhảy zumba là gì ?

Zumba Fitness là môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác đơn giản và gợi cảm. Những bài tập đáp ứng tốt nhu cầu giảm cân hay ước muốn về cơ thể săn chắc, những động tác phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình ao ước.
Với sự vui tươi, dễ dàng tham gia và mang lại hiệu quả giảm cân rất ấn tượng, ước tính hiện nay có 4 triệu người tập Zumba, 25.000 người hướng dẫn, có mặt ở 40 quốc gia và con số này đang ngày một tăng.

Zumba - YOLO Fitness Hạ Long

2. Lợi ích của nhảy Zumba

>> Nhảy zumba giúp giảm cân
Đây là một trong những lợi ích to lớn nhất của Zumba. Kiểu tập luyện vui vẻ này bao gồm nhiều bài tập giúp đốt cháy 500 – 700 calo/buổi tập. Không chỉ vậy, lớp Zumba vui đến mức bạn sẽ chẳng nhận ra thời gian luyện tập trôi qua nhanh thế nào.
Theo kết quả khảo sát gần đây, những người thích khiêu vũ, nhảy múa có sức khỏe tốt hơn so với những ai không tập luyện bài tập này.

>> Zumba giúp săn chắc cơ thể
Với Zumba, bạn sẽ có cơ thể thon gọn trong thời gian ngắn. Trong lớp Zumba, bạn sẽ di chuyển thân mình theo điệu nhạc, cơ bắp được huy động tối đa để thực hiện các động tác như squat và twist. Từ đó, cả cơ thể sẽ thon gọn và săn chắc hơn.
Tóm lại, Zumba tăng cường sức khỏe, giảm lượng mỡ thừa, tăng cường sức khỏe tim mạch và khiến bạn vui vẻ.

Zumba - YOLO Fitness Hạ Long

3. Ai có thể tập nhảy zumba?

Không rào cản nào có giữa mọi người và Zumba. Thật vậy, Zumba là hình thức luyện tập thích hợp với mọi độ tuổi, có những lớp Zumba cho trẻ em nhằm giúp các em nhận thức lợi ích tuyệt vời của việc rèn luyện thân thể từ khi còn nhỏ, và cũng có lớp Zumba cho người lớn tuổi nhằm giúp các cụ duy trì sức khỏe và cảm thấy yêu đời.
Về tình trạng thể lực hiện tại, bạn không cần lo lắng quá nhiều nếu trước giờ ít tập luyện vì các bước nhảy Zumba có thể được điều chỉnh để có được tác động mạnh, vừa hay yếu tùy vào sức của bạn.

Read More

GroupX

Group X

Group Exercise (Group X) là hình thức tập luyện theo nhóm kết hợp giữa những động tác nhảy và tập cơ với những giai điệu âm nhạc sôi động hiện đại, giúp Hội viên có sự hứng khởi và tràn đầy năng lượng trong suốt quá trình tập luyện.

GroupX - Bài tập sôi động - mạnh mẽ

Tham gia Group X người tập có thể tăng sức bền, đốt cháy năng lượng thừa, tăng cơ, rèn luyện tim và luôn duy trì được vóc dáng ưng ý nhất.

YOLO Fitness tự hào là Trung tâm có hệ thống các lớp tập Group X hiện đại và tiên phong bậc nhất Hạ Long. Chúng tôi luôn cập nhật các xu hướng và bài tập mới trên thế giới. Cùng với sự thấu hiểu nhu cầu tập luyện của Hội viên, đội ngũ Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm liên tục sáng tạo các lớp tập có tác dụng tối ưu và chỉ có duy nhất tại YOLO Fitness.

YOLO Fitness - Phòng tập chuyên nghiệp bậc nhất Hạ Long

YOLO Fitness tự hào là Trung tâm đầu tiên tại Hạ Long hướng dẫn tập luyện các lớp của LesMills chuyên nghiệp và hiện đại bậc nhất, đang được tập luyện và ưa thích trên 60 quốc gia trên thế giới.
Các lớp mới, đặc biệt của YOLO Fitness như Core Fitness, Step, sh'bam fitness tổng hợp những bài tập kết hợp giữa động tác và chế độ dinh dưỡng riêng dành cho việc lấy lại vóc dáng khỏe đẹp nhanh chóng.

Kick Boxing - YOLO Fitness Hạ Long

Các lớp Group X tại YOLO Fitness hiện nay như : CoreFit, Step, LXDance, Dacne Fitness, Body pump, Zumba fitness, Belly dacne, Sexy dance, Aerobic, Kick Boxing, Body Combat ... với lịch tập đều đặn hàng tuần.

Zumba dance

Ngoài ra hội viên còn được sử dụng phòng Gym, phòng Yoga để tập luyện và các dịch vụ đi kèm như khu trông giữ xe miễn phí, khu phòng tắm xông hơi hiện đại, khu locker gửi đồ cao cấp..., có HLV hướng dẫn hỗ trợ nhiệt tình trong quá trình tập luyện.

=========================================

YOLO Fitness & Yoga - Hạ Long Gym Center Hotline: 0979.042.246 FB: https://www.facebook.com/YOLO.GymHaLong G+: https://plus.google.com/101546807016627801606

Read More

Tìm hiểu về Fitness | YOLO Gym Hạ Long

Fitness là gì ? Fitness ra đời như một hình thức thi đấu mới, nhằm đáp ứng nhu cầu của những người có thân hình đẹp mà không cần tuân theo cách thi đấu của môn thể dục thể hình. Body Fitness nhấn mạnh vào vẻ đẹp thẩm mỹ của cơ thể và nét hài hòa của cơ bắp. Nói vậy không có nghĩa là body building là xấu thô mà chỉ là mục đích sở thích tập luyện khác nhau

Fitness với đời sống - YOLO Gym Hạ Long

Các nhà khoa học thể dục thể thao đã đưa ra bảy yếu tố để đánh giá một người được gọi là fitness, kèm theo là các dạng bài tập tương ứng. Xem nào!

1. CORE TRAINING – HUẤN LUYỆN CƠ BẢN

• Là yếu tố huấn luyện nền tảng mà bất cứ học viên nào bắt đầu tập Fitness đều phải trải qua.
• Các bài tập này nhằm cải thiện và nâng cao sự chuyển động và thăng bằng.
• Mặt khác, nó còn góp phần lớn trong việc đốt mỡ thừa và làm săn chắc các vùng bụng, lưng, đùi và hông (các nhóm cơ trung tâm). 

Core fitness - Hạ Long Gym

2. CARDIO TRAINING – HUẤN LUYỆN TIM MẠCH

• Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và nâng cao hệ tim mạch và hệ hô hấp, giúp người tập có một trái tim khỏe mạnh.
• Tập luyện tim mạch giúp đẩy mức độ nhịp tim người tập lên mức giới hạn chịu đựng phù hợp nhằm tăng khả năng chịu đựng được nhiều áp lực cao từ công việc và cuộc sống hay tránh những trường hợp khó thở.
• Ngoài ra, nó là một phương pháp đốt năng lượng hiệu quả.

Cardio - Bài tập tim mạch

3. BALANCE TRAINING – HUẤN LUYỆN CÂN BẰNG

• Là yếu tố then chốt giúp việc tập luyện đạt kết quả tốt nhất.
• Giúp tăng khả năng kiểm soát của hệ thần kinh lên các nhóm cơ.
• Các bài tập đòi hỏi sự phối hợp giữa các nhóm cơ trung tâm (bụng-eo-lưng-đùi) với các nhóm cơ khác trên cơ thể giúp làm săn chắc và giảm lượng mỡ thừa.
• Giúp cơ thể nâng cao việc điều khiển tư thế và giữ ổn định các khớp một cách tối ưu nhất.
• Yếu tố huấn luyện này cũng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng rất cao trong thời gian ngắn.

Balance Training - Huấn luyện cân bằng

4. FLEXIBILITY TRAINING – HUẤN LUYỆN DẺO DAI, LINH HOẠT

• Là hệ thống các bài tập nhằm rèn luyện khả năng căng giãn, dẻo dai của các nhóm cơ.
• Giúp cơ thể nâng cao khả năng di chuyển.
• Giảm rủi ro do chấn thương mang lại.
• Gia tăng sự lưu thông máu đến các nhóm cơ.
• Cải tiến sự tuần hoàn cơ thể.
• Làm dịu các cơn đau lưng và các cơ bắp khác.

Flexibility - Gym Hạ Long

5. SPEED & AGILITY TRAINING – HUẤN LUYỆN TỐC ĐỘ VÀ SỨC BỀN

• Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và phát triển tốc độ của cả cơ thể hoặc một nhóm cơ cụ thể.
• Giúp cơ thể trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn nhằm thực hiện hiệu quả mọi hoạt động không những trong luyện tập mà trong sinh hoạt hằng ngày.

Tốc độ và sức bền - YOLO Fitness Hạ Long

6. REACTIVE TRAINING – HUẤN LUYỆN PHẢN XẠ

• Là hệ thống các bài tập nhằm cải thiện và nâng cao khả năng phản ứng của cơ bắp.
• Giúp cho sự liên lạc giữa hệ thần kinh vận động với các nhóm cơ tham gia vận động một cách nhanh chóng và mạnh mẽ.

Kick boxing - Bài tập phản xạ

7. RESISTANCE TRAINING – HUẤN LUYỆN SỨC ĐỀ KHÁNG

• Là hệ thống các bài tập luyện tập sức chịu đựng hay đề kháng nhằm cải thiện những khuyết điểm cụ thể trên cơ thể.
• Có tác dụng tốt trong việc cải thiện hệ tim mạch và nâng cao khả năng sinh lý.
• Sự phối hợp nhuần nhuyễn với các bài tập cân bằng sẽ giúp đem đến kết quả tối ưu nhất cho cơ thể.
• Giúp giảm mỡ thừa, phát triển cơ bắp và gia tăng sự trao đổi chất.
• Giúp cơ thể đốt cháy năng lượng ngày dài hiệu quả.

Resistance Training - YOLO Fitness Hạ Long

Tất cả các nội dung tập luyện trên đây đều có sẵn và được HLV hướng dẫn đầy đủ khi các bạn trở thành hội viên của YOLO Fitness & Yoga - Hạ Long Gym Center. Hãy giữ liên lạc với chúng tôi để cập nhật thông tin nhé :) =========================================

YOLO Fitness & Yoga - Hạ Long Gym Center Hotline: 0979.042.246 FB: https://www.facebook.com/YOLO.GymHaLong G+: https://plus.google.com/101546807016627801606

Read More